Chia é a semente que elimina gordura - GRÃO DO MOMENTO

Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo

O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

  Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.



Como incluir em sua dieta



Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

GRÃO: Pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições. 

ÓLEO: Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

FARINHA: Adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

Por último, mas não menos importante - O GRÃO DEVE SER CONSERVADO EM GELADEIRA PARA MANTER SUAS PROPRIEDADES.

Este querido grão contém:

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

MRV e GOLDFARB - Prejudicando Consumidores da nossa região.

   Bem, como não ficamos presos nos anunciantes e temos a liberdade para a imprensa, podemos colocar o que vem ocorrendo na região de nosso jornal.

MRV ENGENHARIA !! VEJA BEM ESTE NOME !!  ALERTA !!!

   Pessoas que trabalharam muito para conseguir a residência própria foram enganadas com promessas de “subsídios” pela construtora PROTESTARAM junto a um dos empreendimentos da empresa no bairro Nova Europa. 
   Na manhã de Domingo 04/12, espalharam-se por parte da Avenida José Gabetta ( MARGINAL PIÇARRÃO) para conseguir chamar a atenção dos motoristas que passavam no local.

         O grupo usou uma Kombi com som, grandes faixas, cartazes, megafone e buzina para se manifestar. Um dos mutuários se vestia de “palhaço” para mostrar como se sentia em relação aos prejuízos causados e a falta de SOLUÇÃO. O plantão, que funciona de segunda a segunda, não funcionou.

                                                                         

    Reenvidicando o JUSTO; 1. Não-repasse das multas e juros decorrentes à estas “falhas de negociação”, assim pagando somente os 6 meses de reajuste do INCC, como prometido no ato da venda. 2. Cumprimento dos Benefícios do Programa Minha Casa, Minha Vida. 3. Obviamente, a LIBERAÇÃO DAS OBRAS.

    Sem atrapalhar o trânsito da região e sem tumultos, foi uma feliz forma de ALERTAR TODOS que por ali passavam. O grupo permaneceu em frente a obra em processo de finalização, embaixo de placas publicitárias ostentando muitas facilidades para compra e negociação dos apartamentos. Parabéns aos participantes e coordenadores do movimento.

     Para quem não conhece a longa história, as obras do Parque Jambeiro foram embargadas pelo Ministério Público após constatação de irregularidades na aprovação. 
     Houve exigidas melhorias locais para a contrutora como parte da negociação da liberação.
     Quem mora na região sabe que MUITO POUCO FOI FEITO. Atrapalhando inclusive a qualidade de vida de muitos dos nossos leitores. Os promotores exigem obras de infra estrutura e acesso viário no condomínio.

    São 1,9 mil imóveis na parada! Nos panfletos havia uma mensagem: “Queremos que você pense direito onde irá investir seu dinheiro para não transformar seu sonho em uma dor de cabeça como a nossa”. 

    O Ministério Público resolveu fazer um Termo de Ajustamento de Conduta, algo que ainda não foi assinado pela construtora.

   Estes mutuários, à cinco meses, haviam se reunido na frente de seus apartamentos. Neste domingo 04/12 foram apoiados por proprietários indignados de apartamentos da GOLDFARB, que estão reinvidicando os mesmos termos.

  
                                Minha Casa, Minha Vida corre risco

    Com o atraso na entrega dos apartamentos, os compradores correm risco de não assinar o benefício do programa Minha Casa, Minha Vida ou de pagar juros excessivos pelo atraso. Proprietários dos imóveis querem que a empresa se responsabilize e cubra os gastos. 

    A construtora responde a outro processo

     Além de cobranças em Campinas, a MRV Engenharia está respondendo na Justiça também em Americana. Há uma denúncia de trabalho análogo à escravidão no empreendimento Beach Park.

     A acusação foi feita em fevereiro após um relatório de fiscais do MTE (Ministério do Trabalho e Emprego) no local, onde foi verificado que os alojamentos dos trabalhadores estavam em condição precária e falta de pagamentos. 

     Em novembro, o MPT (Ministério Público do Trabalho), denunciou a empresa à Justiça pedindo o pagamento de R$ 10 milhões como indenização por conta da denúncia. O fato foi vinculado a uma empresa terceirizada responsável pelas obras. Por conta disso, o MTE pode incluir o nome da construtora na sua “lista negra”, o que pode impedir que haja repasse de recursos para a MRV por dois anos. 

  Esperamos solução, pois os futuros moradores de nossa próspera região não têm culpa! Nossos futuros vizinhos não sossegarão enquanto a construtora não apresentar solução ao compradores. Quem comprou e/ou interessar-se em participar, entre em contato para mais detalhes do movimento.

   Redação JB - Luana Lucena

Abaixo-Assinado contra proibição de garupa

Um abaixo-assinado de iniciativa popular procura derrubar a proibição aprovada pela Assembleia Legislativa de São Paulo (Alesp) de pessoas irem na garupa de motocicletas em dias úteis. A lei, aprovada na terça-feira, também obriga o uso de capacetes e coletes com o número da placa da motocicleta afixado na parte de trás, em cor fluorescente, "que o mantenha legível, inclusive à noite".
O abaixo-assinado conta com uma página no Facebook (NÃO a Proibição de Garupa nas Motos de São Paulo) que, até o fechamento desta matéria, havia sido curtida por 42 internautas. Ele pode ser assinado digitalmente pelo site http://www.peticaopublica.com.br/?pi=garupas

Se sancionada pelo governador Geraldo Alckmin, a medida passará a vigorar nas áreas urbanas de municípios paulistas cujas populações sejam superiores a 1 milhão. O descumprimento da lei acarretará multa no valor de R$ 130 por cada infração cometida. O valor deve ser atualizado anualmente conforme o Índice de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA).
De acordo com o deputado autor do texto, Jooji Hato (PMDB), a proposta busca "proporcionar maior segurança aos motociclistas, visto que os números de acidentes e mortes no trânsito envolvendo motos vêm batendo recordes a cada ano". Contudo, o movimento que tenta barrar o projeto o tipifica como "ridículo".


Fonte: Site - Terra

Conheça os sintomas do ESTRESSE e saiba como eles progridem - (Coluna Check-UP edição 112)

   

É preciso estar atento a alterações de humor e comportamento

Os sinais iniciais de estresse costumam aparecer em atividades do dia a dia. O que antes parecia simples passa a ser complicado. O que dava satisfação começa a irritar. O que era visto como conquista transforma-se em derrota. O pior é que muitas dessas mudanças não são notadas, justamente porque a pessoa está estressada e não tem condições de julgar os problemas com equilíbrio, o que faz a bola de neve aumentar. "A maioria das pessoas só se dá conta quando surge alguma doença", afirma a psicóloga Fátima Bitencourt. Em vez de esperar até que patologias como depressão, asma, gastrite, infarto e alguns tipos de câncer se desenvolvam, fique atento às alterações de comportamento. 

O neuropsiquiatra Rubens Pitliuk, do Hospital Albert Einstein, cita alguns dos itens aos quais se devem prestar atenção: diminuição do rendimento na escola ou no trabalho, insatisfação, irritabilidade, indecisão, julgamentos errados, piora na organização, insônia, sono agitado, falhas de concentração e memória, uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, dedicação de cada vez mais tempo ao trabalho e menos ao lazer, diminuição de entusiasmo e sensação de monotonia.

Depois desses sinais, vêm os sintomas propriamente ditos. De acordo com Pitliuk, são eles: cansaço, ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarreia, gases, gastrites, úlceras, baixa de resistência, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça, musculares e na coluna, entre outros. 

Fátima explica que há uma progressão dos sintomas até se chegar à Síndrome de Burnout, ou esgotamento físico e mental. Segundo a especialista, o ideal é que um grupo de profissionais, formado por médicos, psicólogos e neuropsicólogos, avalie a situação. Mas a escala abaixo pode ajudar a identificar em que nível de estresse a pessoa se encontra.

1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;
2 - Descaso com as necessidades pessoais;
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem;
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas;
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem;
9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece;
10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica.